中華 【自炊】人生最後の ラーメンサラダ 【レシピ】
こんにちは。自炊部のトニ夫です。季節外れのラーメサラダを作ってみました。
オリジナル ラーメンサラダ レシピ
材料（1.5人前）
生麺（太） 1玉
レタス 2枚
キャベツ 2枚
鶏むね肉 100㌘
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中華 
朝食 【朝食】 オートミール の中華粥
おはようございます。自炊部のトニ夫です。最近はまっている オートミール 。朝からお粥でヘルシー＆ヘルシー。
オートミール の中華粥 レシピ
材料（1人前）
余ったキャベツとエリンギ 適量
オートミール 大さじ6...
カレー 【自炊】独飯のルーティン、 カレー の作り置き【レシピ】
こんにちは。自炊部のトニ夫です。一人暮らしに欠かせない カレー の作り置き。料理研究家リュウジさんの｢至高の カレー ｣をベースに大量生産。
独飯 カレー レシピ
材料（4人前）
豚ばら肉 150㌘
ニンジン 1...
中華 【自炊】エリンギとキャベツの 味覇 スープ【レシピ】
こんにちは。自炊部のトニ夫です。個人的に味覇は最強の調味料と思ってます。
エリンギとキャベツの 味覇 スープ レシピ
材料（2人前）
エリンギ 2本
キャベツ 2枚
調味料
味覇 大さ...
から揚げ 【自炊】半額で鰹が売ってたし、 唐揚げ にしてやったわ【レシピ】
こんにちは。自炊部のトニ夫です。たたき用の鰹が半額で売っていたので、なりふり構わず購入。そして生で食べるよりから揚げを選択。
鰹の から揚げ レシピ
材料（2人前）
たたき用鰹 1/2匹
ニンニク 1欠片
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パスタ 【自炊】至高の ナポリタン again!【レシピ】
こんにちは。自炊部のトニ夫です。あの味が忘れられなくて、料理研究家リュウジさんの｢至高の ナポリタン ｣を作りました。
至高の ナポリタン レシピ
材料（2人前）
パスタ（1.4㎜） 2人前
タマネギ 1/2個
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自炊 【自炊】めんつゆで お好み焼き 作ったら普通に食えた【レシピ】
こんにちは。自炊部のトニ夫です。めんつゆで お好み焼き 作ってみました。
めんつゆの お好み焼き レシピ
材料（2人前）
豚バラ肉 200㌘
卵 2個
キャベツ 1/4玉
調味料
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丼 【自炊】旨辛で白米消費不可避！ひき肉と キャベツ のスタミナ丼【レシピ】
こんにちは。自炊部のトニ夫です。余ったひき肉と キャベツ でスタミナ丼を作ってみました！
ひき肉と キャベツ のスタミナ丼 レシピ
材料（1.5人前）
合い挽き肉 100㌘
キャベツ 2~3枚
ニンニク 1...
カレー 【自炊】ご飯がすすみまくる厚揚げ カレー 【レシピ】
こんにちは。自炊部のトニ夫です。今回は奥薗壽子さんのレシピ｢厚揚げ カレー ｣でハイボールをバッチリ決めます！
厚揚げ カレー レシピ
材料（2～3人前）
厚揚げ 1丁
ぶなしめじ 1袋
タマネギ 1/2個...
副菜 【自炊】ハイボールのお供はコレ！地獄の もやし 【レシピ】
こんにちは。自炊部のトニ夫です。手軽に酒のつまみが食べたいなと、料理研究家リュウジさんの｢レッドホット もやし ｣を作りました。
地獄の もやし レシピ
材料（1～2人前）
もやし 1袋
ニンニク 1欠片
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