副菜 【副菜】 水菜 とツナをレンチンしただけのサラダ【レシピ】
こんにちは。自炊部のトニ夫です。食欲が無いので、今回は水菜を使ったサラダだけ何とか作りました。水菜とツナのレンチンサラダ レシピ材料（3~4人前）水菜 1袋ツナ 1缶調味料めんつゆ 大さじ1.5ごま油 小さじ1~2調理手順水菜をよく洗って3...
サラダ
副菜 
自炊 【自炊】プチ断食後に食べるゴマドレッシングのキャベツ サラダ 【レシピ】
こんにちは。自炊部のトニ夫です。中年になると内臓が疲れるんです。もうはっきりとわかります。胃とか腸とか。そんな時は週末「プチ断食（デトックス）」をするんです（プチ断食の様子は後日公開）。断食後は生野菜が必要ということで、ゆっくりと胃腸の活動...
副菜 自炊部オリジナルのドレッシングでサラダを喰った
オリーブオイル、レモン汁、マジックソルトで爽やかなドレッシングを作ってみました。どんなサラダにでも合いそうなドレッシングです。
自炊 生まれて初めて”ポークチャップ”を作って食べてみた！
値引きで売っていた厚切り豚ロースを使ってポークチャップを作ってみました。肉はもとよりソースが最高。ケチャップ・中濃ソース・お酒で濃厚でコクにある味わいに仕上がりました。
余り物 【朝食】冷蔵庫にあるものだけのモーニング
余り物だけの朝食でも十分満足です。
余り物 【余り物】余ったものをかき集めた夕飯
余らせておいた食材だけでも、それなりに充実した晩ご飯にするのが「独飯」。この日は肉・野菜・魚、全てをバランスよく仕上げました。
朝食 【朝食】ミネストローネとサラダでヘルシーモーニング
少し余らせていたミネストローネとサラダ（水菜・レタス・ツナ）で、簡単に朝食を済ませました。
自炊 【自炊】満を持して登場！至高のビーフステーキ【レシピ】
ずーっと食べたいと思っていた”ビーフステーキ”が、満を持して登場。ソースもサラダも自分で作り、手間も時間もかけて楽しく作りました。お味？美味いに決まってます。