自炊 【自炊】 鶏むね肉 はねぎ塩ダレに限る？【レシピ】
こんにちは。自炊部のトニ夫です。庶民の味方｢鶏むね肉｣を居酒屋で頼んだら650円くらいするやつに変身させるレシピを見つけました。鶏むね肉のねぎ塩ダレ レシピ材料（2人前）鶏むね肉 330㌘こねぎ 1束調味料塩（鶏肉の下味） 小さじ1/2味の...
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副菜 【副菜】病みつき不可避！「悪魔の壺 もやし 」とは？【レシピ】
こんにちは。自炊部のトニ夫です。コスパ最強食材「もやし」を無限フードに昇華させた料理を見つけました。料理研究家リュウジさんの「悪魔の壺もやし」なるレシピです。悪魔の壺もやし レシピ材料（1~2人前）もやし 1袋ニンニク 1欠片調味料みそ 小...
お菓子 【お菓子】オーブンを使わないオートミール入りクッキーに挑戦【レシピ】
こんにちは。自炊部のトニ夫です。薄力粉がたくさん余ってるので、オートミール入れてクッキーでも作ろうと思いましたが、我が家にはオーブンがありません。電子レンジできるクッキーのレシピをネットで漁ってみました。オートミール入りクッキー レシピ材料...
中華 【朝食】 オートミール の中華おかゆ【レシピ】
最近何かと話題のオートミール。調理も簡単なので朝食にはもってこいの具材。この度は中華おかゆの朝食と洒落込みました。お腹に優しく、ヘルシーモーニング！
副菜 【副菜】 もやし っ子をレッドでホットでチリな奴に変える【レシピ】
こんにちは。自炊部のトニ夫です。色んな意味で困ったときのお助け具材といえば「もやし」料理研究家リュウジさんのYoutubeで”レッドホットもやし”なる過激なレシピがあったので、早速作ってみました。レッドホットもやし レシピ材料（2~3人前）...
自炊 レンジでチンするだけなのに、肉汁がジュワっとウマい”烏龍チャーシュー”
半額で買った豚バラブロックを手軽に調理する回。電子レンジでチンするだけ。調味料は白だしと烏龍茶のみ。これだけで極上のおつまみができます。
自炊 今すぐやろう！超絶簡単、ツナ入りまるごと無限ピーマン
電子レンジだけで作る独飯に最適なレシピを紹介。材料はツナ缶とピーマンだけ。調理時間もMAX10分の恐ろしいほど簡単なレシピです。
自炊 【自炊】レンジでチンするだけの「安い・早い・ウマい」鶏肉チャーシュー
包丁を使わないレシピです。焼肉のたれだけ。小学生でもできるレシピです。